睡眠グラフ
1: 名無し 2016/12/14(水) 01:40:40.32 ID:CAP_USER.net
寝不足はダイエットの敵〜睡眠時間が足りないと甘いものがほしくなる理由

筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構(WPI-IIIS)のミハエル・ラザルス准教授らの研究グループは、レム睡眠量を減少させると、ショ糖や脂質など、肥満につながる食べ物の過剰摂取が引き起こされる原因の一端を明らかにしました。
食べ物の味や香り、食感などの嗜好を判断する役割を担う脳部位である前頭前皮質の神経活動を抑制したマウスでは、レム睡眠量が減少しても、ショ糖の摂取量は増加しませんでした。
一方、脂質の摂取量は、前頭前皮質の神経活動抑制の影響を受けることなく、対照群と同様に増加しました。
このことから、睡眠不足の状態にあるとき、体重を増加させる可能性のある、ショ糖が多く含まれる食べ物を摂取したくなる欲求は、前頭前皮質が直接的に制御している可能性が示唆されました。
--- 引用ここまで 以下引用元参照 ---

▽引用元:筑波大学 注目の研究 2016/12/07
http://www.tsukuba.ac.jp/attention-research/p201612071400.html

3: 名無し 2016/12/14(水) 02:05:52.24 ID:Cjn5Drcb.net
生理作用を部分づつ解明して意味あんの?

トータルで結局、違う作用もたらすこともあんでしょうよ

こんなんだと水素水は体にいいとかいいだしちゃうんだよ

もう少し大きな視点で、明日は何を楽しめばいいか答えて頂戴

4: 名無し 2016/12/14(水) 02:21:18.45 ID:6oMoFZSG.net
デブはよく寝るイメージ

5: 名無し 2016/12/14(水) 15:58:32.56 ID:nNzDXghk.net
>>4
睡眠の質(睡眠時無呼吸)が悪くて眠いのじゃね。
医者に薦めれて無呼吸装置つけたら痩せてきた。ソース俺。

6: 名無し 2016/12/14(水) 16:00:11.53 ID:bPASVuTB.net
生活のスケジュールにも影響するしな。
6時間睡眠だと、必然的に晩御飯食ったあとも長く行動し続けることになるから
夜にどうしても腹が減る。8時間睡眠だと我慢できなくなる以前に寝てしまうので、
結果的に夜食も間食も減る。

8: 名無し 2016/12/14(水) 17:33:32.02 ID:z3e1OPMm.net
痩せようと思って運動するだろ
運動すると疲れるわけだ
疲れを取るためには運動しなかった時よりも
長い睡眠時間を必要とする
ところが仕事や学校があるから寝坊は出来ない
そうすると昼間眠くなって疲れが一向に取れない

結論。ダイエットは労働に振り回されない
金と時間がないと継続出来ない

9: 名無し 2016/12/14(水) 18:04:01.05 ID:k1IA59KU.net
レム睡眠はセロトニン、ドーパミン系と関係あるから、
食欲とも関係するんだろ。

10: 名無し 2016/12/14(水) 19:32:43.42 ID:46bjKQnD.net
頭使うと甘い物がほしくなる話じゃないか

11: 名無し 2016/12/14(水) 22:18:59.32 ID:/OHqFRbw.net
夜、米、麺やパン、甘い物を抜くだけで翌朝スッキリ。

ついでにプロテイン、ビタミンC、ビタミンBを補給すれば、みるみる体調改善。

12: 名無し 2016/12/14(水) 22:49:24.55 ID:qO5t6JuX.net
炭水化物と糖ていらないんやろ?誰か本当のこといって!

13: 名無し 2016/12/14(水) 23:15:57.69 ID:QDgWIQMB.net
あーこれ柳沢のとこだ。
何かヤマを当てるプレッシャーばかりやたら強いので
変なのがいろいろと出てくる必然。

>>12
いらないことはないかもしれんが、俺様は胃もたれのため
米食を廃して5年。麦はたまに食うが主食はナッツ。
肉と野菜はもりもり食う。ショ糖は口にしない。
普通に暮らしてる。

16: 名無し 2016/12/15(木) 09:12:38.07 ID:9NkZagVh.net
>>12
不要だよ
赤血球に必要な分は肝臓が作るから心配ない
肉魚野菜(芋かぼちゃコーンを除く)油(αリノレン酸オイレン酸)だけ食べてれば問題ない

14: 名無し 2016/12/15(木) 00:39:09.81 ID:1zm4j/j5.net
残業して帰宅すると11時過ぎる。
毎日、0時過ぎて夕食食べてる。。
今も食い終わったとこ。

15: 名無し 2016/12/15(木) 08:48:30.03 ID:eMMx5Kcu.net
>>14
寝不足はダイエットの敵、じゃなくて
寝不足は万病の素、だな。
睡眠時間は確保してくれ。

17: 名無し 2016/12/15(木) 17:05:07.44 ID:isXiZmaI.net
要は起きてるからメシが食いたいと

18: 名無し 2016/12/15(木) 17:17:50.74 ID:WSD4L7Zv.net
俺なんか12時間寝てるからガリガリなんだぜ?

19: 名無し 2016/12/15(木) 17:19:34.19 ID:WSD4L7Zv.net
俺なんか12時間寝てるからガリガリなんだぜ?

20: 名無し 2016/12/16(金) 00:32:42.05 ID:vlKk2CKY.net
睡眠時間短いと色々食いまくるってのは有るが
甘いもの食いたくなるとか無いな

21: 名無し 2016/12/17(土) 11:29:47.81 ID:WAlO2zou.net
糖質オフ式ダイエットだな。コメ農家の末裔としては複雑な気分だが、要するにコメはハイスペック過ぎるんだよ。

味噌を溶いた湯に青菜と豆腐を浮かべたの、焼きメザシ1尾、丼メシ。
毎食それだけしか喰わずとも不自由なく生きていけるように品種改良され続けてきた作物だから、現在のようにオカズが豪勢になった食卓では些かバランスを欠く。
ただ、肉・野菜メインの食生活はかなり環境コストが高くつく。日本人としては分不相応とも言うべき贅沢じゃなかろうか。
飢饉の時に雑草の根や人の屍肉を喰らったような昔の日本では、家畜に喰わせる穀物があったら人間サマが全部喰ったわな。
これから人口はますます増える。統計上、食糧の増産は人口増加に追い付いてない。そう遠くない未来、飢餓は温暖化に並ぶ全地球規模の問題になるはずさ。
だとしたら、ダイエットみたいな贅沢が許されるのも今のうちだけかも知れないよ。

22: 名無し 2016/12/17(土) 11:38:44.89 ID:AgIuTdbH.net
グーッスリ寝ると、朝お腹空いてて食欲あるよな。それも健康によさそう。

24: 名無し 2016/12/17(土) 11:48:19.20 ID:DZ3/7ALR.net
睡眠は体内の代謝や異様状況を反映しているに過ぎない
おまえは自分の意志で何かを成し遂げてるわけじゃないんだよ

引用元: 【睡眠】寝不足はダイエットの敵 睡眠時間が足りないと甘いものがほしくなる理由/筑波大